?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Бегом, который стал отличным дополнением к велоспорту, а увлёкся около года назад. В основном, это были 4-5 км дистанции вокруг своего микрорайона в комфортном для меня темпе. Просто пробежаться под любимую музыку, побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от работы за компьютером… Пробегав так весну, летом я был вынужден взять перерыв… Сплошные фотосъемки, свадьбы, а также основная работа не оставляли даже свободного получаса. Я себя просто загнал…

Осенью я твердо решил продолжить беговые тренировки, а велосипедные заезды и вовсе сделал ежедневными с лета. Тем не менее, одному бегать скучно, хотелось более профессионального подхода. Так, в поисках единомышленников, я открыл для себя беговой клуб "Adidas RunClub Kaliningrad" с бесплатными регулярными тренировками и профессиональными тренерами. Да, такое бывает!

IMG_20161015_114343.jpg

Первый раз о подобных проектах я услышал еще год назад, тогда в Москве открылся беговой клуб на базе фирменного магазина Nike, затем стали появляться подобные клубы любителей бега по пересеченной местности, трекинга и т.п. К слову, в Европе подобные клубы существуют уже давно… До недавнего момента, в Калининграде ничего подобного не было. Хотите бегать профессионально – записывайтесь в Федерацию легкой атлетики и т.п. Теперь же любой желающий, и новичок, и профессионал, может прийти в беговой клуб "Adidas RunClub Kaliningrad" и открыть для себя бег совершенно с другой стороны!

02. Массовый забег с фонариками - "Бегущие огни".

07.10.2016_01.jpg

Успев посетить 3-4 занятия, я попал на ежемесячный аттестационный контрольный забег на 5км. Долго думал, бежать или попробовать свои силы в следующем месяце. Останавливала лишь, недавно полученная, и еще не до конца залеченная, травма связок… неудачно потянул ногу на велосипеде… Осень – скользкое и опасное время…

Тем не менее, решение принято – бежать… Ибо, это не соревнования и в моих планах было просто закончить дистанцию, а время – это уже вторично. Температура перед стартом была -1°C – холода добрались уже и до нас. На таком холоде сделать качественный разогрев всех мышц и связок крайне сложно, да и тело остывает намного быстрее. Немного помогла предстартовая пробежка на 1км в легком темпе, хотя, с другой стороны, она уже отняла часть сил, а ведь впереди еще 5 км…

И вот старт! Профессиональные бегуны резво устремились вперед, я же решил пробежать дистанцию в спокойном медленном темпе со скоростью 7 мин/км, прислушиваясь к травмированной ноге. Пробегу ли я вообще весь маршрут?

03. После дружной тренировки.

14.10.2016.jpg

Однако, когда меня начали обгонять уже девушки, появилась мотивация бежать быстрее… Как же так? Вот она сила групповых забегов и тренировок! Было очень холодно, плюс открытое пространство, ветер и вода… Тем не менее, сил еще хватало и первый километр я пробежал со скоростью 5:14 мин/км. Ого! Я даже удивился… Даже в теплое время я так не бегал…

Но, силы не безграничны, плюс добавился бег в горку, на втором километре я немного сдал – 5:38 мин/км. На третьем и четвертом, и того больше – 5:46 мин/км и 5:48 мин/км. Начинала сказываться усталость, да и травмированное колено напомнило о себе… Видя, что, не смотря на сложности, у меня получается бежать быстрее, изначально запланированных, 7 мин/км, я решил не сдаваться и сделать все возможное, чтобы не вылететь из 5:50 мин/км.

04. Перед контрольным забегом со стартовым номером в фирменном магазине "Adidas".

IMG_20161015_102844.jpg

Тут стоит сказать, что если вы хотите пробежать дистанцию быстрее, бежать стоит обязательно с хорошей музыкой в плеере и желательно в одиночку, если, конечно, вы не бежите с партнером в одном темпе. В противном случае, второй человек и общение на дистанции могут серьезно и незаметно сбавить темп. Да и бежать лучше с электронным тренером – любым приложением для бега в вашем телефоне. Это позволит контролировать скорость, маршрут, пульс и т.д. И ещё, лучше бежать без остановки. Остановиться хочется постоянно, чуть передохнуть и бежать дальше… Но, лучше так не делать, пускай медленно, но надо бежать…

После четвертого километра открылось второе дыхание, чувствовалась близость финиша, да и хотелось все же улучшить свои показатели, пробежав на пределе возможностей, чтобы еще больше не травмировать ногу. В результате, 5-й километр я пробежал почти так же, как первый отрезок – 5:19 мин/км.

Ура! Я это сделал, показав чистое время 28:50 мин и средний темп 5:32 мин/км! На финише ждала вода и дружная поддержка уже финишировавших. Вот что значит настоящая команда! Ну и, конечно, позитивная групповая фотосессия! Теперь есть хороший стимул улучшить свой результат в следующем месяце.

05. Результаты.

strava_01.png

-----------------
Вам понравился мой блог? Подписывайтесь!

Все самые последние новости и публикации также можно найти на моих страничках в Facebook, ВКонтакте и Инстаграм. Буду рад всем!


Subscribe to  blacktroll
promo blacktroll сентябрь 13, 2015 18:46 65
Buy for 10 tokens
В Норвегии – стране своей мечты, я пробыл всего три дня… Достаточно ли этих дней, чтобы получить, хотя бы минимальное представление о стране, ее культуре, людях, кухне? Конечно же, нет. Но, я все же попытаюсь дать оценку Норвегии, поделиться своими впечатлениями, а также дать ряд советов людям,…

Comments

( 24 comments — Leave a comment )
nadjal
Oct. 15th, 2016 03:49 pm (UTC)
Как здОрово! Молодец! Уважаю! А холод заставляет быстрее бежать зачастую)))
blacktroll
Oct. 30th, 2016 04:53 pm (UTC)
Да, есть такое.
yarowind
Oct. 15th, 2016 05:32 pm (UTC)
Ничего, в следующий раз будет лучше!
blacktroll
Oct. 30th, 2016 04:53 pm (UTC)
Непременно!
perisher_13
Oct. 16th, 2016 02:54 pm (UTC)
Бодро ты время проводишь))
blacktroll
Oct. 30th, 2016 04:53 pm (UTC)
Стараюсь ))
almakedonskij
Oct. 18th, 2016 11:48 am (UTC)
у нас такой же клуб есть, все собирался с августа пойти, но сломал ногу. Думаю теперь с весны, не раньше начать. Надо восстанавливать прежние кондиции. раньше занимался легкой атлетикой в универе, но правда на спринтерские дистанции. И даже не знаю как это 5 км, бегал максиму 3-шку, но последний раз на время лет 10 назад в универе. Тогда было около 10.30-11.00.
А что за программулина на телефоне? Что-то в роде ранкипера?
blacktroll
Oct. 30th, 2016 04:55 pm (UTC)
Это Strava... главный конкурент Ранкипера. Я на нем раньше сидел, но в там в нашем регионе единицы зарегистрированы, а в Страве очень много людей и местных клубов. Поэтому полностью на нее перешел. Выздоравливай, все будет отлично!
katya_husky
Oct. 19th, 2016 03:15 pm (UTC)
Молодцы они! У нас найк с аддидасом и рибоком поделили площадки в городе ) правда, я больше приверженец одиночных пробежек в сопровождении своих мыслей. Но на забеги иногда решаюсь ради интереса ;-)
blacktroll
Oct. 30th, 2016 04:56 pm (UTC)
Приветик, Кать! Здоровая конкуренция - это хорошо.
zlobin_aa
Oct. 19th, 2016 04:03 pm (UTC)
Молодец! Движение - жизнь!
blacktroll
Oct. 30th, 2016 04:57 pm (UTC)
Спасибо, Саш!
velosi4
Oct. 29th, 2016 10:26 am (UTC)
Чрезмерные физ. нагрузки совсем не айс. Вот побегал с не залеченной травмой и из блога на две недели выпал...
blacktroll
Oct. 30th, 2016 04:57 pm (UTC)
Это ты про себя или про меня?
velosi4
Oct. 31st, 2016 05:44 am (UTC)
Про тебя дАрагой, про тебя)))
blacktroll
Oct. 31st, 2016 05:48 am (UTC)
Ну, причина не в этом, а так да... пропал...
velosi4
Oct. 31st, 2016 06:00 am (UTC)
Самое интересное, стоило написать и ты тут же объявился. Так, что все гуд!
blacktroll
Oct. 31st, 2016 06:03 am (UTC)
Совпадение, не иначе ))) Теперь вот надо лентой заняться.
ren_ar
Nov. 2nd, 2016 04:07 pm (UTC)
Крут! Надо тоже себе приложение такое на телефон поставить. Где ты их только находишь :-))
blacktroll
Nov. 2nd, 2016 04:25 pm (UTC)
Ну, я как бы в теме... и не первый год уже. У меня там друзей и компаньонов несколько десятков, как минимум...
ren_ar
Nov. 2nd, 2016 04:29 pm (UTC)
Да я не про друзей-компаньонов! Хотя это, конечно, тоже хорошо и все такое... )) Я про приложения для телефона. Хотя понятно, что раз занимаешься, то и программы под это дело ищешь :-)) Вот и посоветуешь, как с большой земли вернусь, что-нибудь дельное.
blacktroll
Nov. 2nd, 2016 04:36 pm (UTC)
Я выше написал в комментах: я раньше сидел на RunKeeper... одно из самых знаменитых приложений для спорта, но в нем в нашем регионе единицы зарегистрированы, а в Страве очень много людей и местных клубов. Поэтому поюзал годик и полностью на Strava перешел. И полностью ей доволен.

- Красивая реклама RunKeeper
ren_ar
Nov. 2nd, 2016 04:40 pm (UTC)
Клёвая реклама :-)
А Strava тоже надо будет попробовать, все равно иногда на Верхнем бегаем. Расскажешь потом что там к чему.
blacktroll
Nov. 2nd, 2016 04:57 pm (UTC)
Ага, легко.
( 24 comments — Leave a comment )

Latest Month

August 2017
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com